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“O Jiu-Jitsu é realmente uma arte completa.”

Além de suas características fundamentais enquanto arte marcial, podemos observar claramente seus efeitos sobre a saúde física e mental dos praticantes. Em um primeiro momento, as pessoas que buscam o Jiu-Jitsu o fazem objetivando aprender técnicas específicas de luta para a sua segurança, bem como aderir a uma prática esportiva para saúde. No entanto, o Jiu-Jitsu apresenta-se como um catalisador para mudanças no estilo de vida. A convivência com Mestres, professores e colegas de tatame, proporciona uma mudança global que inclui, respeito à hierarquia, disciplina, autoconhecimento e também hábitos de vida mais saudáveis. Com o aprimoramento técnico, a disciplina de treinos e a constante autossuperação, vem em comboio os cuidados com a alimentação, com o sono reparador e com o treinamento físico complementar. Esse conjunto de mudanças impacta positivamente sobre a qualidade de vida e autoestima, proporcionando também uma maior sensação de segurança, postura e respeito ao próximo, que são qualidades indispensáveis para um convívio harmonioso em sociedade.

As mudanças físicas e os ganhos em saúde que podem ser observados ao longo da prática regular do Jiu-Jitsu são resultantes de inúmeras adaptações fisiológicas induzidas pelo treinamento dessa arte. A melhora do metabolismo energético, do controle glicêmico, do perfil lipídico e da pressão arterial são apenas algumas das adaptações cardiometabólicas observadas. Além disso, os componentes estruturais do nosso corpo, como ossos, músculos e articulações, também são contemplados com adaptações que serão traduzidas em melhora da densidade óssea, flexibilidade, força e resistência muscular.

Assim, a combinação de todos esses fatores, aliados a uma alimentação balanceada e nutritiva, irão garantir incrementos a nossa saúde global.

Dessa forma, fica claro e evidente o grande impacto positivo do Jiu-Jitsu em nossas vidas, promovendo mudanças importantes e sempre para melhor.

Jiu-Jitsu é saúde!
Osu

Ramiro Barcos Nunes

Professor Faixa preta da Azambuja Behring
Afiliado SBA em Porto Alegre RS
Doutor em Ciências da Saúde

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Sistema Progressivo de Jiu-Jitsu

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